TOP 7 Grupos de alimentos para fortalecer la función cerebral

Alimentos naturales Top 7

• Agraz/ arándanos
• Aguacates
• Col rizada, espinacas, brócoli, diente de león, rúcula o rúgula, berros, lechugas
• Aceite de coco, aceite de oliva, aceite de aguacate
• Huevos, en caso de consumir proteína animal – orgánicos-
• Nueces del nogal, almendras, semillas de linaza, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo.
• Cacao crudo y chocolate negro.

Hierbas & Especias Top 7

• Canela
• Romero
• Cúrcuma
• Salvia
• Jengibre
• Cilantro
• Perejil

 Frutas Top 7

• Agraz/ arándanos
• Lemon
• Aguacates
• Pepino
• Granada
• Toronja rosada
• Frutos rojos

Prebióticos Top 7

• Ajo
• Cebollas
• Puerros
• Chicory
• Alcachofas Jerusalén
• Espárragos
• Hojas/ flores de Diente de León

Grasas saludables

• Coco (aceite para cocinar, untar, bebidas)
• Aceite de oliva virgen extra (aderezos)
• Aguacates
• Nueces
• Semillas
• Bebidas a base de plantas orgánicas sin azúcar

Ejemplos de bebidas saludables

• Agua filtrada
• Té verde
• Té de jengibre, cúrcuma, pimienta negra y aceite de coco.
• Té de romero y menta
• Kéfir
• kimchi
• Kombucha